越吃越瘦16妙招

这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。

*F/D E T i u下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！
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1．苹果餐
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J11111111只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。


2．萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。



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I d5a�tHDzone3．煮鸡蛋减肥法
K,}(E V N h一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
0@ x M k ?葡萄、去掉油的肉一起吃。

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4．小豆减肥法
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将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。


5．酸奶减肥法
q7Q3J i6R W)m'tHDzone一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食

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6．黄豆粉可可减肥法
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黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
&i C z m#V b Y w5o.W T)Hwww3.hdzone.or也可以加上麦芽和蜂蜜。

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;@4d5u Q j B)k N#w7．粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。


? Q)u O q)WHDzone8．矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多
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M!{9．红葡萄酒减肥法
0x�^,t;V y晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。


10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E以及食物纤维。


11.饮茶减肥法

z f,i | u @ o Lwww3.hdzone.org f n6q1K5g r u茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等

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12.早食减肥
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
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_ @%Y"q3X(13.分食减肥
X e:P$W A e;e德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
&@ p/p O l3但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，人体就不会增加脂肪。

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-B g G8j o d)n8{ E F14.要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。


5|0B(P&S&w j-S @ m | c C n t i*} j s T(d:R5j�O15.饭后茶减肥法
T l J ^ Y$x4Q w饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。


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r }(J s U$~ f Lwww3.hdzone.org16.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊
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B#h�w i R/| Q y Bwww3.hdzone.org
1,[原料]
苹果 100克
蜂蜜 适量柠檬汁 20克
/J _0O S V*D秋梨 50克
[制法]：
1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
P
n b-K9K:E ~2．柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
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^ ~)u#Z v m%n :x+v Q!o�N K S(t P3．将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
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